Perdegimas tai būsena, kai ilgą laiką ignoruojame savo ribas, poreikius ir poilsį, kol vieną dieną tampa sunku susikaupti, džiaugtis ar net atlikti kasdienes užduotis.
Dažnai perdegimas ateina ne staiga – jis kaupiasi tyliai, per „dar truputį pakentėsiu“, „vėliau pailsėsiu“, „dar ne taip blogai“.
Kaip atpažinti perdegimo ženklus dar prieš perdegant?
⚠️ Nuolatinis nuovargis, kuris nepraeina net pailsėjus.
⚠️ Motyvacijos kritimas – dalykai, kurie anksčiau teikė džiaugsmą, dabar kelia abejingumą ar dirgina.
⚠️ Dirglumas ir emocinis jautrumas – sunku susikaupti, erzina smulkmenos, dažnesnės emocijų bangos.
⚠️ Nuolatinis „aš privalau“ jausmas – spaudi save net tada, kai jėgų beveik nebėra.
⚠️ Kūno signalai – galvos skausmai, miego sutrikimai, įtampa, dažnesnis sirgimas.
Perdegimo prevencija prasideda ne tada, kai nebegali, o tada, kai pastebi pirmuosius ženklus.
Sustoti laiku – tai ne silpnumas, o sąmoningas rūpinimasis savimi.
💬 O kaip tu supranti, kad artėji prie savo ribos?








